Kako Prestati Hrkati

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:50

"Ne postoje neizlječive bolesti. A postoje neizlječive osobe koje nemaju snagu volje da se discipliniraju kako bi iskoristile sve blagodati prirodnih sila", rekao je Kenneth Jeffrey. Gornja je izjava vrlo relevantna za popularni mit da se s hrkanjem ne može učiniti ništa, ne može se izliječiti, a općenito fenomen hrkanja nema ništa zajedničko s medicinom.

U međuvremenu, ovo je bolest, a naziva se apneja za vrijeme spavanja. Hrkanje tijekom spavanja nije bezopasan zvuk, upozorava na zdravstveni poremećaj. Do 45% odraslih povremeno hrče, a 25% stalno. Pa ipak, iskoristite dostupne mogućnosti, korisno vam je znati da hrkanje možete eliminirati, osoba mu nije rob! Hrkač zaspi i čini se da se opušta, a jezik tone i zatvara ulaz u dušnik.

Pri disanju struja zraka koja ide u grkljan uzrokuje titranje jezika. Što jezik dalje tone, to su vibracije veće, to su hrkanje i klizači jači.

Primijećeno je da kod 30% hrkača jezik toliko tone, da se pri udisanju korijen uvlači u grkljan, poput vlažnog čepa. Viseći mišići grkljana otpadaju na jeziku, a ulaz u grkljan je blokiran, hrkanje prestaje i hrkač ne diše nekoliko sekundi, ali zaustavljeno disanje dolazi u pomoć instinktu samoodržanja probudi se tek toliko (uostalom, želite spavati!) da oslobodite jezik iz respiratornog prolaza. Takav se ciklus: hrkanje, stanka, disanje i još jedan nalet hrkanja - može ponoviti mnogo puta.

Liječnici ne mogu imenovati jednoznačni uzrok bolesti: je li to zbog kvarova u radu živčanog sustava ili je to rezultat upalnog procesa u sluznicama, nakupljanja mrtvih leukocita, ali tragedija je u tome što svake godine 2-3. tisuće hrče umiru u snu od gušenja. Uz to, izmučeni noću, danju, hrkači su u stanju stalnog polusna, a za rad srca noćno zadržavanje daha ne prolazi bezbolno.

Tradicionalne metode liječenja preporučuju jednostavne fizičke vježbe:

1. Zatvorite usta, dišite na nos. Zategnite stražnju stijenku jezika i snažno povucite jezik prema grlu. Ako istodobno stavite prste ispod brade, tada možete osjetiti kako se mišići stežu. Ovu vježbu treba ponavljati nekoliko puta dnevno, radeći 10-15 pokreta jezika. Postupno će slaba nepčana zavjesa ojačati i osoba će prestati hrkati.

2. U trajanju od 5 minuta ujutro i navečer, učinite ovo: pritisnite bradu na prsa, širom otvorivši usta, i zalijepite jezik naprijed i dolje što je više moguće.

3. Izgovorite zvuk "i" 20-25 puta ujutro i navečer, istodobno naprežući mišiće ždrijela, mekog nepca i vrata. Kad izgovorite ovaj zvuk, čini se da vas grlo nešto zagolica. Ovo je zvučna masaža. Postupak je najbolje obaviti prije jela. Nakon mjesec dana ili malo više, rezultat će biti očit, ali oni koji su se svladali i hrču vjeruju da bi trebali nastaviti s treningom 40 dana.

4. Metoda rješavanja hrkanja Harveyja Flakea je ta da prije spavanja trebate izgristi komad drveta, možete upotrijebiti drvenu žlicu. Postupak trenira mišiće vrata i grla, a to ublažava hrkanje.

Tretiranje biljnim uljem može potrajati duže. Neposredno prije odlaska u krevet, trebate popiti 1 žlicu uobičajenog biljnog ulja (suncokretovo), ali možda postoji još nešto za izabrati. Liječenje traje od 5-6 mjeseci do 1 godine. Ovaj je lijek bezopasan, ali pozitivni učinci neizbježno će doći ako ste strpljivi.

Naravno, tijekom razdoblja liječenja, pa čak i neovisno o tome jeste li se odlučili koristiti bilo koju metodu za liječenje, trebali biste se suzdržati od uzimanja sredstava za smirenje, tableta za spavanje i antihistaminika prije spavanja, jer oni mogu uvelike opustiti mišiće grkljana.

U slučaju da osoba koja hrče ima prekomjernu težinu, višak mase u grkljanku blokira dišni put. Stoga je bolje pokušati promijeniti način života kako biste se riješili viška kilograma.

Primjećuje se da alkohol inhibira mišiće grkljana, opušta ih. S tim u vezi, napravite pravilo da ne pijete alkohol 3-5 sati prije spavanja.

Upotrijebite mali alat na odjeći u kojoj idete spavati. Prišite džep na stražnjoj strani pidžame i stavite u nju tenisku lopticu - bit ćete prisiljeni spavati na trbuhu ili na boku.

Želimo vam puno sreće i budite zdravi.